《拒絕生病》世界頂尖癌癥醫(yī)生總結(jié)預(yù)防和遏制疾病的65條科學(xué)法則
在這個(gè)每10人就有7人是死于慢性疾病的時(shí)代，養(yǎng)命之道的關(guān)鍵在于掌握預(yù)防和遏制疾病的科學(xué)方法。本書以值得信賴的最新醫(yī)療科技為依據(jù)，介紹了人人都能輕松實(shí)踐的65條健康長壽法則，包括52個(gè)簡便高效的保健方法，以及有害健康的13條錯(cuò)誤認(rèn)知，教大家科學(xué)實(shí)用的飲食和養(yǎng)生習(xí)慣，并且針對20~70歲不同年齡人群，提供了17套健康懶人包養(yǎng)生計(jì)劃，助您拒絕疾病的侵襲困擾，讓更多人走進(jìn)無病生活。
世界頂尖癌癥醫(yī)生教您真正的科學(xué)養(yǎng)命之道
★“美國癌癥協(xié)會(huì)醫(yī)師研究獎(jiǎng)” “斯隆?凱特琳癌癥中心臨床學(xué)者獎(jiǎng)”得主喬布斯主治醫(yī)師 大衛(wèi)?阿古斯博士 新作
★預(yù)防和遏制致命疾病的65條科學(xué)法則；更新你的健康觀，無病生活從65件日常小事開始。
本書以值得信賴的最新醫(yī)療科技為依據(jù)，介紹了人人都能輕松實(shí)踐的65條健康法則，包括52個(gè)簡便高效的保健方法，以及有害健康的13條錯(cuò)誤認(rèn)知，教大家科學(xué)實(shí)用的飲食和養(yǎng)生習(xí)慣，并且針對20~70歲不同年齡人群，提供了17套健康懶人包養(yǎng)生計(jì)劃。
★轟動(dòng)全美，未上市即空降美國亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書店排行榜第 1 名！出版后，席卷美國各大書籍排行榜，蟬連榜單長達(dá)半年！
★作者第一本《無病時(shí)代》（The End of Illness）為《紐約時(shí)報(bào)》冠軍暢銷書，其中文版為新聞出版廣電總局、全國老齡工作委員會(huì)推薦優(yōu)秀出版物。
作者介紹：
大衛(wèi)?阿古斯 (David B. Agus)
普林斯頓大學(xué)分子生物學(xué)學(xué)士，賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。南加州大學(xué)凱克醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授，西城癌癥中心暨應(yīng)用分子醫(yī)學(xué)中心主任。主要研究蛋白質(zhì)體學(xué)和基因組學(xué)在癌癥研究中的應(yīng)用，并致力于開發(fā)癌癥新療法。并在世界上最大、最早的私人癌癥中心——斯隆?凱特琳癌癥中心完成腫瘤學(xué)進(jìn)修培訓(xùn)。
榮獲美國癌癥協(xié)會(huì)醫(yī)師研究獎(jiǎng)、斯隆?凱特琳癌癥中心臨床學(xué)者獎(jiǎng)、國際骨髓瘤基金會(huì)科學(xué)遠(yuǎn)見卓識獎(jiǎng)，及2009年《GQ》雜志科學(xué)搖滾之星獎(jiǎng)。處女作《無病時(shí)代》（The End of Illness）為《紐約時(shí)報(bào)》冠軍暢銷書，其中文版被新聞出版廣電總局、全國老齡工作委員會(huì)推薦為優(yōu)秀出版物。
譯者：王念慈，曾從事醫(yī)學(xué)相關(guān)工作，現(xiàn)專事醫(yī)學(xué)健康類圖書翻譯，譯作有《燃脂生酮：21天啟動(dòng)計(jì)劃》《失控的長壽醫(yī)療》《低GI飲食圣經(jīng)》《困在大腦里的人》。
預(yù)防的力量
生活中就做得到的健康指南
聽、 觀察、 感受自己的身體， 并記下每一項(xiàng)特征
善用科技小工具監(jiān)測自己的身體狀態(tài)
以規(guī)律的作息讓身體減壓
備份個(gè)人醫(yī)療數(shù)據(jù)， 以備不時(shí)之需
吃“真”食物和當(dāng)季蔬果， 遠(yuǎn)離化學(xué)添加物
借聊天學(xué)習(xí)如何選購最新鮮的食材
利用空間打造健康菜圃
為自己定下一套可行的飲食原則
建立一套緩解工作壓力的方法
每天一杯紅酒降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣遠(yuǎn)離病原菌
找個(gè)“同居”的人互相照應(yīng)
健康的體重能讓你遠(yuǎn)離慢性病
接種流感疫苗， 降低患病風(fēng)險(xiǎn)
深入了解自己的身體狀況
不要讓久坐加速老化現(xiàn)象
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使你的大腦更靈活
合理攝取咖啡因才能促進(jìn)健康
了解家族病史， 預(yù)防可能發(fā)生的疾病
從DNA檢測了解疾病風(fēng)險(xiǎn)
正視他汀類藥物對健康的影響
低劑量阿司匹林對心腦血管疾病的幫助
定期篩檢并接種疫苗
階段性的養(yǎng)生攻略
盡量以正常作息取代床上靜養(yǎng)
如何與自身的慢性疾病和諧相處
積極配合醫(yī)生工作， 提供詳細(xì)的病情信息
強(qiáng)化核心肌群， 讓自己擁有健康體態(tài)
微笑讓你更加快樂
在不同的年齡段， 嘗試追求不同的愛好
以積極樂觀的態(tài)度看待疾病踏出舒適圈并勇于嘗試新事物
如何愛護(hù)自己的雙眼和耳朵
不可忽視牙齒和雙腳的保健
學(xué)會(huì)心肺復(fù)蘇術(shù)以備不時(shí)之需
準(zhǔn)備緊急救命包預(yù)防意外發(fā)生
常吃冷水魚吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
食用不同顏色的蔬果預(yù)防慢性病
向孩子傳遞正確的健康觀念
讓“強(qiáng)迫癥”維持你的健康習(xí)慣
讓早餐啟動(dòng)全身的代謝
用“微笑”處方改善身心健康
治療疾病時(shí)也要注意其他方面的身體狀況
伸展身體維持基本的靈活度
為自己擬定長遠(yuǎn)的健康計(jì)劃
尋求協(xié)助才能克服更多困難
在養(yǎng)育孩子的過程中提升健康狀況
遵守醫(yī)囑才能有效保持健康狀態(tài)
借養(yǎng)狗保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量
擬定醫(yī)療預(yù)囑的必要性
了解基本的醫(yī)學(xué)詞匯， 掌握健康信息
寫下自己對健康的定義
生活中應(yīng)該避開的健康殺手
避免攝入有害健康的食品添加劑
避免服用虛假的保健藥物
避免高風(fēng)險(xiǎn)的行為和運(yùn)動(dòng)
避免接觸機(jī)場的全身掃描儀
注意防曬， 避免曬傷造成發(fā)炎
避免失眠造成的健康隱憂
避免引發(fā)過度發(fā)炎反應(yīng)的陋習(xí)
避免飲用缺乏營養(yǎng)價(jià)值的蔬果汁
避免食用過多紅肉或加工肉品
避免服用無益的維生素和補(bǔ)品
避免讓自己一直處于工作或?qū)W習(xí)的緊張環(huán)境中
避免吸煙對肺臟造成的傷害
避免獨(dú)享你的個(gè)人醫(yī)療信息
良心醫(yī)生的叮囑與保健清單
各年齡階段應(yīng)該注意的生理信息檢查表獲得健康的“養(yǎng)生懶人包”
減少生病風(fēng)險(xiǎn)的十大行動(dòng)
幫助孩子樹立健康觀念的十件事
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