男性飲食營養(yǎng)全書

男人健康階梯一20、30、40、50歲的營養(yǎng)方案不同年齡段的男人，因為身體狀態(tài)、生理特點和能量消耗的不同，也有著差異很大的營養(yǎng)需求。制訂不同的營養(yǎng)方案，能更好地為男人的體質(zhì)“加碼”，贏回健康。
一、
男人20-營養(yǎng)以“足”為好
20歲的男人，就像是一輛才剛剛沖出起跑線的賽車，前面還有無數(shù)個關(guān)卡要過，勝利的終點還只是遙遙在望。這個時候，馬力- -定要充足，才能勇往直前地沖向第一關(guān)。而營養(yǎng)就像是馬力, -切以“足”為重。

1. 20~ 29歲，能量補(bǔ)充進(jìn)行時

此時的男人處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全成形并且越來越強(qiáng)壯，身體各項素質(zhì)俱佳，尤其是這個年齡段的活動量比其他年齡段都要大，同時腦力勞動較重，所以身體的能量消耗是比較大的。

營養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄為主，既要?！百|(zhì)”又要保“量”，在保證吃進(jìn)足夠主食的同時，也要保障飲食的多樣化，以補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素。值得一提的是,此時的男人對食物并不像別的年齡段那么挑剔，不需要太忌口，所以關(guān)鍵還在“能量補(bǔ)充”. 上。