侵權(quán)舉報(bào)/版權(quán)申訴一介粗人x麥大濕價(jià)值1000元增肌健身課程目標(biāo)肌群背闊肌&大圓肌、菱形肌中及下斜方肌、豎脊肌(穩(wěn)定腰椎)延伸要點(diǎn)1、腰椎一骨盆一筋位置2、FROM3、下斜方參與的功能性做法4、......
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一介粗人x麥大濕價(jià)值1000元增肌健身課程
目標(biāo)肌群背闊肌&大圓肌、菱形肌
中及下斜方肌、豎脊肌(穩(wěn)定腰椎)
延伸要點(diǎn)
1、腰椎一骨盆一筋位置
2、FROM
3、下斜方參與的功能性做法
4、胸椎與肩關(guān)節(jié)軌跡配合
常見錯(cuò)誤
1、結(jié)構(gòu)不對(duì)稱
2、肩內(nèi)旋/肩胖骨下回旋
3、不完全動(dòng)作
發(fā)力技巧
1、關(guān)注肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
2、小拇指端發(fā)力
3、肩胛骨運(yùn)動(dòng)的配合
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